Где бегать в большом городе

Любителям пробежек врачи советуют тренироваться подальше от дорог – в парках, скверах, на стадионах, вдоль водоёмов. Выбирать для этого лучше утренние часы, когда воздух ещё свеж.

Если же других возможностей побегать, кроме как вдоль дороги, нет, полезны будут следующие рекомендации:

·                     старайтесь дышать через нос, чтобы воздух проходил естественную фильтрацию. В холодное время года можно дышать через бафф.

·                     бегите в медленном темпе, чтобы вам хватало кислорода, потребляемого носом.

·                     ищите новые маршруты, они наверняка есть.

·                     после тренировки принимайте душ и промывайте носовые каналы средством с морской солью.

·                     пейте витамины и употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты, чтобы нейтрализовать окислительное действие свободных радикалов.