Как сбалансировать свое питание

Сбалансированное питание вовсе не означает полный отказ от каких-либо продуктов, а подразумевает разнообразие, умеренность и соответствие поедаемых продуктов потребностям организма в правильных пропорциях (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода).

Для того, чтобы ваше питание шло на пользу легким, выбирайте следующие продукты:

- Фрукты и овощи: особенно цитрусовые, киви, брокколи, капуста и зеленые листовые овощи, которые богаты витаминами С и А. 

- Белок: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи необходимы для восстановления тканей легких. 

- Омега-3 жирные кислоты: содержатся в жирной рыбе, грецких орехах и семенах льна. Они помогают снизить воспаление. 

- Зеленый чай и мед: богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами.