ЗОЖ пожилых людей: движение и закаливание

Всегда следует помнить фразу «Движение – это жизнь». Много двигаться и навсегда покончить с ленью требует одно из правил здорового образа жизни.

Если организм недостаточно двигается, он получает недостаточное количество кислорода, и сосуды в это время теряют эластичность. Гулять как можно чаще, отказаться по возможности от общественного транспорта и ходить пешком советуют медики пожилым людям для поддержания общего тонуса организма.

Закаливание укрепляет иммунитет в любом возрасте. Обливания прохладной или холодной водой по-прежнему остаются эффективными для укрепления иммунитета. Необходимо также гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не нужно перегреваться, привыкайте спать всегда с открытой форточкой и обогатите свой рацион витаминами А и С.