ЗОЖ пожилых людей: сон и питание

Первое, что нужно для здорового образа жизни пожилого человека – это здоровый сон. Даже пенсионеру очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать.

Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека, но всё же стоит отводить для сна не менее 7-ми часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

Еще одно важное правило ЗОЖ после 65-ти – правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Жирные, сладкие, соленые и копченые продукты при хронических заболеваниях вообще исключаются из рациона.