Правила ЗОЖ для пожилых людей

Первое, что нужно для здоровой жизни — здоровый сон. Поэтому важно высыпаться, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Нужно для сна отводить не менее 7-ми часов в сутки. Его недостаток провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

Второе правило — правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия.

Третье, очень важное, правило — заботьтесь о своём сердце. После 40-ка лет сделайте для себя обязательной ежегодную проверку – ЭКГ. В жизни полно стрессов, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.

Четвёртое правило — движение. Нужно навсегда покончить с ленью. Если организм мало двигается, он получает мало кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.

Пятое правило – закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду. Не перегревайтесь, привыкайте спать с открытой форточкой и обогатите свой рацион витаминами А и С.

Шестое правило — регулярно посещайте врача, проходите диспансеризацию. Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать.

Седьмое правило, обязательное — сделайте всё, чтобы избавиться от алкоголя и табака. Это необходимо для того, чтобы избежать раковых опухолей, болезней сердца, лёгких, печени…

Восьмое правило — самое приятное. Здесь не нужно делать ничего сложного, главное, быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье.