Отказ от курения в возрасте моложе 40 лет приводит к снижению риска онкологических заболеваний

Отказ от курения в возрасте моложе 40 лет приводит к снижению риска онкологических заболеваний, связанных с курением, почти на 90%. Сразу отказаться от пагубной привычки бывает не под силу, поэтому медицинские психологи Няганской городской поликлиники советуют делать это постепенно.

-Уберите с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички.

-Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!

-Доведите до минимума число выкуренных сигарет.

-Перед тем как закурить, вспомните о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни (о деньгах, переведенных в дым!), и вам станет противно брать в руки сигарету.

-Не тянитесь за сигаретой всякий раз. Посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.

-Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем.

-Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.

-Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.