8 стаканов воды в день — это миф?

Объем жидкости, который человек должен выпивать в течение дня, зависит, прежде всего, от его веса. Обычно используется следующая формула для расчета: 30 мл на 1 кг веса и это весь объем жидкости — и суп, и чай, и вода, и т.д.

Если очень жарко, человек был в бане или выполнял какую-то активную физическую нагрузку, но это уже 40 мл на 1 кг веса. И главный показатель тут — это чувство жажды. Если человек испытывает ее, то значит, что пьет недостаточное количество воды. Также сухость кожи является частым признаком обезвоживания. Вода — это лучшее средство для увлажнения.

Ощущение голода может быть результатом обезвоживания. Когда человек хочет пить, он испытывает чувство, похожее на голод, и старается с помощью еды избавиться от него. Чтобы поддерживать водный баланс в организме и предотвратить переедание, вам стоит медленно выпивать стакан воды каждый раз, когда хочется есть. Это должно сработать.

Если все вышеперечисленные методы все же не помогают избавиться от навязчивых мыслей о еде, следует обратиться к психологу или диетологу.