Профилактика детского ожирения с помощью питания

Чтобы избежать неприятного диагноза, специалисты советуют оценить рацион питания ребенка и ограничить быстрые углеводы (макароны и сладости).

Вторичную продукцию (копчености, сосиски, колбасы, полуфабрикаты) необходимо заменить отварным или запеченным натуральным мясом, газировку — домашними несладкими компотами и морсами, ароматизированные «кириешки» — домашними сухариками с полезными специями.

При этом необходимо включить в рацион больше овощей, готовить их можно в духовке, а вот фрукты при проблемах с весом следует употреблять избирательно и в ограниченном количестве.