Простые правила, которые помогут сохранить бодрость и здоровье после 50 лет

Алкоголь провоцирует окислительный стресс и ускоряет старение организма. Поэтому тем, кто хочет жить долго, стоит отказаться от спиртного, советуют терапевты.

«Уже после 25 лет в организме начинают накапливаться повреждения на уровне молекул, клеток и тканей. По мере накопления этих поломок нарушается обмен веществ, что дает старт развитию "болезней старости" - сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, остеоартроза и пр. Конечно, у каждого все происходит по-своему, однако в наших силах замедлить этот процесс», - считают специалисты.

Здоровье и активность в любом возрасте зависят от усилий медиков только на 10%. Еще примерно 15% - вклад генетики, наследственности, а все остальное - это образ жизни, который находится в наших руках. Продление жизни достигается за счет продления периода здоровья. Как этого добиться?

-Соблюдайте режим.
-Правильно питайтесь.
-Сохраняйте активность.
-Откажитесь от вредных привычек.
-Следите за качеством сна.
-Регулярно обследуйтесь.
И главное: не откладывайте здоровую жизнь "на потом".